حسامكو للمعلوميات

إياك والإفراط بشرب الماء يسمم جسدك ويضرب المخ!

على الرغم من أن خلايا جسم الإنسان تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل جيد ، وهذه معلومات معروفة وموثقة ، تظهر المشكلة عادة عند شرب الكثير من الماء ، وهو ما يسمى "فائض".

على الرغم من عدم وجود صيغة واحدة لتحديد المقدار الذي يجب أن يشربه الشخص يوميًا ، فإن التوصية الشائعة هي أن 8 أكواب يوميًا هي نقطة انطلاق جيدة.

اشرب الكثير من الماء

تسمم واضطراب المخ

ولعل أخطر ما كشفت عنه دراسة جديدة أن الإفراط في شرب الماء قد يسمم الجسم ، أو يعطل وظائف المخ ، بحسب ما أورده موقع "النظام الغذائي وإدارة الوزن".

وأظهرت الدراسة أن هذا يحدث عندما يكون هناك الكثير من الماء في الخلايا ، بما في ذلك خلايا المخ ، مما يؤدي إلى انتفاخها ، وعندما تنتفخ الخلايا في الدماغ ، يتسبب ذلك في ضغط يؤدي إلى أعراض أخرى مثل الارتباك والنعاس والصداع.

إذا زاد هذا الضغط ، يمكن أن يتسبب في حالات مثل ارتفاع ضغط الدم ، وبطء معدل ضربات القلب ، وقد يتسبب أيضًا في نقص الصوديوم ، وهو مكون مهم يساعد في الحفاظ على توازن السوائل داخل الخلايا وخارجها ، وعندما تنخفض المستويات بسبب الوجود. بسبب وجود الكثير من الماء في الجسم ، يدخل السائل داخل الخلايا وتتضخم الأخيرة ، مما يعرض الشخص لخطر النوبات أو الغيبوبة أو حتى الموت.

علامة تدل على الاكتفاء

أفضل طريقة لتحديد ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء هي مراقبة لون البول ، والذي يتراوح عادةً من الأصفر الباهت إلى لون الشاي بسبب مزيج من صبغة urochrome ومستوى الماء في جسمك.

إذا كان بولك صافياً في كثير من الأحيان ، فهذه علامة أكيدة على أنك تشرب الكثير من الماء في فترة زمنية قصيرة. أيضًا ، معدل استخدامك للحمام ، وهو علامة أخرى. إذا كنت تستخدم المرحاض أكثر من المعتاد ، أي أكثر من 6-8 مرات في اليوم ، وبحد أقصى 10 مرات ، فهذا يعني أن هناك عطلًا.

الغثيان أو القيء

عندما يكون لديك الكثير من الماء في جسمك ، لا تستطيع الكلى إزالة السوائل الزائدة ، وتبدأ في التجمع ، مما يؤدي إلى الغثيان والقيء والإسهال.

كما يسبب الماء الزائد في الجسم الصداع ، حيث يؤدي إلى انخفاض مستويات الملح وتضخم الخلايا.

يؤدي هذا التورم أيضًا إلى نمو حجمها ، ويضغط من في الدماغ على الجمجمة ، مما يسبب صداعًا نابضًا وقد يؤدي إلى ضعف الدماغ وصعوبة التنفس.

كما أن هناك تغير في لون اليدين والقدمين والشفتين ، وضعف عضلي ينقبض بسهولة ، وإرهاق.

هذه الكمية الآمنة

يُذكر أنه لا توجد حتى الآن إرشادات أو نتائج مؤكدة فيما يتعلق بكمية الماء التي يحتاجها جسم الإنسان لشربها يوميًا.

ووفقًا للدراسات ، فإن التحدي الكمي يعتمد على مقدار ما يحتاجه كل جسم ، حيث يجب أن تشرب النساء من سن 19 إلى 30 عامًا حوالي 2.7 لترًا من الماء يوميًا ، بينما يحتاج الرجال من نفس العمر إلى حوالي 3.7 لتر.

كما أن مستويات العطش ليست معيارًا للجميع ، وخاصة الرياضيين وكبار السن والنساء الحوامل.

من المهم أيضًا معرفة أن الماء أمر حيوي لوظيفة الخلية وحياتها ، لذلك سينبهك جسمك عندما يحتاج إلى المزيد ، مع التحذير من أن الإفراط في تناول الماء يمكن أن يؤدي إلى نتائج قاتلة ، لذلك 8 أكواب في اليوم هو معيار جيد ومبلغ آمن.